スポーツドリンク・経口補水液は二日酔い解消に効果あり！

二日酔い解消にスポーツドリンクや経口補水液が効果がある、という噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

インターネット上の口コミを見る限り、たしかに効果がありそうですが、それは一体どうしてでしょうか？

そこでこの記事では、二日酔いのメカニズムからスポーツドリンク・経口補水液の効果について、詳しく解説していきます。

二日酔い解消に水分補給は必須！その理由は？

二日酔いにはまず水分補給、というのはよく耳にするワードですよね。

ここでは、二日酔いのメカニズムと、二日酔いに水分補給が重要な理由を解説します。

誰しもが早く治したいと願う二日酔い。つらい症状は、次のような原因から引き起こされると考えられています。

摂取したアルコールは、大部分が肝臓で処理されます。

肝臓にアルコールが入ると、まずは有害物質であるアセトアルデヒドに分解され、その後さらに酢酸へと分解されます。

酢酸は体にとって有害なものではなく、血液により全身をめぐりながら水と二酸化炭素に分解され、最終的に体外へ排出されます。これが、アルコールが体から抜けていく仕組みです。

しかし、大量の飲酒によりアセトアルデヒドの分解が追いつかないと、有害物質の形のまま体内をめぐり、吐き気や頭痛などの二日酔いの症状を引き起こします。

また、有害物質を分解して体外に排出する過程では大量の水分、糖質、ビタミンB1が消費されます。

その際に生じる脱水状態、低血糖状態も症状の一因です。そもそもアルコールには利尿作用があるので、特に脱水症状には注意が必要ですね。

メカニズムからわかるように、二日酔いの主な原因は有害物質が分解が間に合わないことにあります。そしてその分解には大量の水分を要します。

また、アルコールの利尿作用により、飲酒後の体内には水分が不足しがちです。

そこで、水分を十分に補うことで有害物質の代謝が促進されるというわけです。

有害物質を体外に排出するには大量の水分が必要です。さらにアルコールの利尿作用も相まって、二日酔いの体内には水分が不足しています。

体内から水分が排出される際には、一緒にナトリウムやカリウムなどの電解質も失われています。それらを効率的に吸収できるように設計されたのがスポーツドリンクや経口補水液。活用しない手はありません。

また、これらの飲料には二日酔いの体に不足しがちな糖分も含まれます。吐き気などの症状がある場合でも水分なら摂取しやすく、ありがたいですね。

二日酔いにはスポーツドリンクや経口補水液が持って来いですが、いつも自宅にあるとは限りませんよね。

そこで、その他のおすすめの飲み物をご紹介します。

野菜・果物ジュースにはビタミンや糖質、電解質などが含まれます。アルコールの代謝で不足した栄養素を補いながら水分補給ができるという点で、大変便利な飲み物です。

ただし、グレープフルーツ味など、酸味が強いものは消化器官に刺激を与えることがあります。吐き気や胸焼けをもよおす原因にもなるので、まろやかな味のものを選びましょう。

二日酔いの代表的な症状として、頭痛が挙げられます。これは、体内での代謝が追いついていないアセトアルデヒドの血管拡張作用が原因だと考えられています。

コーヒーに含まれるカフェインには血管拡張作用があるため、頭痛を軽減する効果が期待できるでしょう。

ただし、ブラックコーヒーは酸味の強いジュースと同様に消化器官に刺激を与えます。牛乳や豆乳を加えるのが良いでしょう。豆乳にはアルコールの代謝に必要なビタミンB1が多く含まれているのでおすすめです。

この記事では、二日酔いの解消にスポーツドリンクや経口補水液がおすすめな理由を解説しました。大切なポイントをおさらいしておきましょう。

飲み過ぎには注意ですが、二日酔いはなかなか避けられないもの。なるべく効率的に水分補給を行い、つらい二日酔いを少しでも早く早く治してくださいね。